Evo nekoliko savjeta za gubitak težine bez vježbanja i dijeta:
Promijenite navike o hrani: Povećajte unos voća, povrća i cjelovitih žitarica, a smanjite unos brze hrane, slatkiša i alkohola.
Jedite manje porcije: Umjesto da jedete velike porcije hrane, probajte jesti manje porcije više puta dnevno.
Pijte puno vode: Voda pomaže u detoksikaciji tijela i može vam pomoći da se osjećate sitije.
Ne grickajte između obroka: Grickanje između obroka može dovesti do prejedanja.
Spavajte dovoljno: Nedovoljno sna može dovesti do povećanog apetita i gubitka kontrole nad unosom hrane.
Odmarajte se dovoljno: Stres i nedostatak odmora također mogu dovesti do povećanog apetita.
Neojte jesti pre odlaska u krevet
Jedna od najgorih navika koje možeš imati je jedenje kasno navečer. U krevet nikad ne bi trebala ići s punim želucom, a posljednji obrok trebala bi imati 2 do 3 sata prije odlaska u krevet. Na taj način probava ti neće biti opterećena i puno ćeš lakše zaspati te se osjećati bolje. Izbjegavaj jesti i grickalice i slatkiše prije odlaska na spavanje.
Povećajte aktivnost u svakodnevnom životu: Umjesto da sjedite cijeli dan, probajte se više kretati, poput hodanja ili čišćenja stana.
Dopustite si male pregreške: Ne trebate se držati stroge dijete da biste smršavjeli. Dopustite si malo slobodnog vremena i ponekad pojedite nešto što volite, ali u umjerenim količinama. Držite se ovih savjeta i sigurni smo da ćete vidjeti rezultate u gubitku težine.
Izvor: www.zabavadana.com
