Odredište mnogih ljudi je da izgube višak kilograma i dovedu svoje tijelo u formu. Međutim, postoji nekoliko pogrešaka koje ljudi često rade prilikom pokušaja mršavljenja.
Previše ograničavanja unosa hrane: Kada ljudi žele brzo izgubiti težinu, često se ograničavaju u unosu hrane, što može biti nezdravo i neodrživo na duge staze. To može dovesti do gubitka mišićne mase, umora i različitih zdravstvenih problema. Umjesto da se prejako ograničavaju, nutricionisti preporučuju umjerenije ograničenje unosa hrane i fokus na kvalitetnu hranu bogatu proteinima, vlaknima i zdravim mastima.
Pretjerano vježbanje: Vježbanje je važan dio plana mršavljenja, ali pretjerivanje s vježbanjem također može biti štetno za zdravlje. Previše vježbanja može dovesti do preopterećenja, ozljeda i gubitka mišićne mase. Nutricionisti preporučuju umjerenu tjelovježbu koja uključuje različite vrste vježbi, poput trčanja, vježbi snage i fleksibilnosti.
Nedovoljno spavanja: Nedovoljno spavanje može utjecati na hormone i dovesti do povećanja apetita, što može dovesti do povećanja težine. Osim toga, nedovoljno spavanje također može dovesti do povećanog stresa i smanjenja razine energije, što može utjecati na sposobnost ljudi da se usredotoče na zdrave navike i vježbanje. Nutricionisti preporučuju da se osigura dovoljno spavanja od 7-9 sati noću kako bi se održao optimalan metabolizam i raspoloženje.
IZBJEGAVAJU OBRAĐENE NAMIRNICE To bi značilo da izbjegavate koliko možete hranu koja se nalazi u pakiranjima. Povrće i voće bez etiketa također su jednako zdravi. Vimbor savjetuje da kupujete namirnice koje nemaju više od 5 sastojaka, ako želite ostati zdravi i zgodni! SPAVAJU DOVOLJNO Količina sna vam također može biti saveznik u mršavljenju. Manjak sna može biti krivac zašto nikako ne možete izgubiti tih par kilograma viška. Mnoga su istraživanja pokazala kako osobe koje spavaju dovoljno i imaju neisprekidan san lakše gube suvišne kilograme, a jedna je francuska studija objasnili ovu vezu. Naime, oštećenje gena Rev-Erb alfa koji je odgovoran za naš “unutarnji sat“, tj. bioritam, vodi prekomjernom nakupljanju težine, ali i povezanim zdravstvenim problemima.
Izvor: www.zabavadana.com
