Pretreniranost se događa kada se tijelo ili um previše opterećuju vježbanjem ili drugim fizičkim aktivnostima, što može dovesti do smanjenja sportskih rezultata, povećanog rizika od ozljeda i općenito pogoršanja fizičkog i mentalnog zdravlja. Ako ste se bavili nekim fizičkim aktivnostima ili sportom, vjerojatno ste se susreli s pretreniranjem barem jednom u životu.
Evo nekoliko znakova koji mogu ukazivati na pretreniranost:
Povećana umora i iscrpljenost: Ako se osjećate stalno umorni i iscrpljeni, čak i nakon dobrog odmora, to može biti znak da ste pretrenirani.
Poremećaji spavanja: Pretreniranost može dovesti do poremećaja spavanja, uključujući teškoće s zaspivanjem ili budnost u toku noći.
Gubitak apetita: Pretreniranost može dovesti do smanjenja apetita ili promjena u prehrambenim navikama.
Povrede i bolovi: Pretreniranost često dovodi do povećanog rizika od ozljeda, posebno ako se ne poštuju pravila o oporavku i odmoru.
Poremećaji raspoloženja: Pretreniranost može dovesti do povećane razdražljivosti, anksioznosti ili depresije.Ako primijetite neke od ovih znakova, važno je da smanjite intenzitet ili trajanje vježbanja i da se posvetite oporavku. To može uključivati i dodatni odmor, masažu ili korištenje tehnika opuštanja poput disanja ili meditacije. Ako se simptomi pretreniranosti nastave ili se pogoršaju, preporučljivo je potražiti liječničku pomoć.
Izvor: www.zabavadana.com
