Da biste napravili smoothie za kojim vjerojatno žudite i vi i vaš organizam, potrebno je nekoliko sastojaka:
Voće - Možete koristiti svježe ili smrznuti voće po želji. Dobre opcije su jagode, borovnice, banane, mango, kivi i ananas.
Povrće - Dodajte nekoliko listova zelenog lisnatog povrća kao što su špinat ili zelena salata za dodatnu hranjivu vrijednost.
Proteini - Da biste smoothieu dodali nešto više teksture i hranjivih sastojaka, dodajte malo orašastih plodova ili protein praha po želji.
Tekućina - Korištenje mlijeka ili vode omogućuje da se sve sastojke dobro izmiješaju. Možete također dodati neku vrstu voćnog soka ili kokosovog mlijeka za dodatnu slatkoću.
Dodaci - Ako želite, možete dodati neke dodatne sastojke poput spiruline ili chia sjemenki za još više hranjivih sastojaka.Kada ste sve sastojke skupili, samo ih stavite u blender i dobro izmiksajte dok ne dobijete glatku teksturu. Ukoliko želite da smoothie bude gušći, dodajte više voća ili povrća, a ako želite da bude rjeđi, dodajte više tekućine.
Smoothie je idealna opcija za brzi i zdrav doručak ili za međuobrok tijekom dana. Pravljenje smoothiea je brzo i jednostavno, a pruža mnoštvo hranjivih sastojaka koji će vašem organizmu sigurno prijati.
Izvor: www.zabavadana.com
